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香港五分彩开奖网:倒計時16天!這份高考生活攻略請收好

五分彩怎么看走势图 www.ehqej.icu 最新公布的數據顯示,今年河北省高考報名55.96萬人,比去年增加7.32萬人,考生規模連續四年增長。

再過16天,高考大幕就要拉開。你準備好了嗎?

●文具

十年磨一劍,你的“?!弊急負昧寺??高考對文具有嚴格要求,家長可提前做好后勤工作,為孩子準備好考試用的文具。

gt;>要準備好哪些文具?

提前準備黑色字跡的鋼筆或簽字筆、2B鉛筆、三角板、鉛筆刀、圓規、塑料膠擦等,其中簽字筆和2B鉛筆應多準備幾支。

鉛筆:要準備2B的,并且要削好(不能削尖削細,而應相對粗些,并把筆尖削磨成馬蹄狀或者直接削成方形,這樣考試時可以填涂得又快又標準)。

鋼筆:不建議同學們在高考時用,鋼筆下墨不受控制,高考答題卡只有一張,一旦墨水暈染很難處理。

透明文具袋:各種考試用品最好用透明文具袋裝好,以便入場檢查時一目了然。

涂改液:習慣使用涂改液的同學要注意,高考時是不允許帶涂改液的。

要提醒大家的是,考點一般都配有一定數量的考試工具,實在忘帶了什么東西,不必緊張,可以及時向監考老師求助。

gt;>哪些文具不能帶入考場?

書包、書籍、筆記、報紙、文具盒、各種各樣的“墊板”、紙張、計算尺、計算器、涂改液、修正帶、手表等不能帶入考場。如果考生帶了,進入考場時機器沒有檢測出來,一定要主動上交給監考老師,以免在考試中被監考發現有作弊嫌疑。

●飲食

營養是學習和健康的物質基礎,高考臨近,除了集中精力復習,還應該重視營養,備戰考試的考生在飲食上要科學。

gt;>一日三餐應吃點啥?

早餐營養充足不充足,直接影響上午學習效率和體能。營養充足的早餐應該包括谷類食物、動物性食物、奶類或豆制品以及蔬菜水果。

午餐起著承上啟下的作用,要吃飽。午餐食物要多樣,注意選擇富含優質蛋白質的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富優質蛋白質,還含有豐富的礦物質和維生素。深海魚中含有的DHA可以提高大腦功能,增強記憶。新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內的吸收,還可增加腦組織對氧的利用。這類食物還可幫助消化,增加食欲。

復習考試期間考生一般睡的比較晚,晚餐要準備的豐盛一些。如果睡的比較晚,晚餐后4小時左右,可以考慮加餐,一杯酸奶、幾個餛飩,量不要過多,以免影響睡眠。

gt;>少吃油炸食品,足量飲水

隨著考試的臨近,天氣也逐漸變熱,加上考生生活節奏快、壓力大,考生往往消化功能下降。油炸、油膩的食物容易使人產生飽腹感,降低人們的食欲,影響其他食物的攝入量。另一方面,油炸食品不易消化,會加重消化負擔,導致分布到大腦的血液相應減少,影響大腦的工作效率。因此,要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

夏天出汗較多,容易導致體內缺水,出現頭昏、頭疼等癥狀,影響考生的學習效率,所以,要喝足水,少喝飲料。

有些考生為了“提神”,喝大量的咖啡、喝茶??Х?、茶中含有咖啡因,有一定的提神作用。但每個人對咖啡因的敏感性不一樣,特別敏感的人,喝點茶或咖啡就入睡困難;不敏感的人,即使喝上一大杯咖啡也提不起神來。累了、困了,是大腦和身體的自然反應,提醒應該休息了。

gt;>考前不建議大量進補

有的家長覺得,考前復習是一件費腦傷神的事,于是就給考生大量添加一些補氣血、補營養的食物。不建議家長在考試前給考生大量進補,這樣容易引起食物過敏或食物不耐受,進而引發一系列的消化問題。

除了平??炭嘌昂突?,沒有短時間提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”。不可過分迷信和依賴營養品對智力和考試成績的作用。

gt;>“三看、三不吃”

考生外出就餐時,一看證照齊全、二看環境整潔、三看飯菜無霉變;一不吃生食海產品、二不吃冷葷涼菜、三不吃不新鮮或有異味的菜品。

在家就餐時,食品原料要充分清洗;加工制作餐具、用具、砧板、容器應生熟分開,且用前消毒,用后洗凈,盡量不食用剩飯剩菜??忌頁げ曬杭庸さ氖稱吩牧弦孿?。在食品加工過程中要防止交叉污染。

●衣物

盡量選擇寬松透氣吸汗的衣服,貼身衣物用純棉的尤佳。室內、公共場所溫度較低時,適當增添衣物,防止感冒。高考期間開始炎熱,考場可能會有冷氣,如果穿的過少,坐兩個小時是非常冷的,影響考試發揮。

考生可穿件淺色衣服進考場,比如天藍色、米白色、淡綠色、淡粉色等,因為色彩會直接影響到人的心情和心理,像米白色、淡綠色容易讓人變得安靜、細心,有助于考試的臨場發揮。深色衣服吸收熱輻射能力較強,會更熱一些。

不建議穿帶有金屬裝飾的衣服。高考進入考點、考場,需要通過金屬探測儀檢測,如果你的穿戴上有很多金屬裝飾,會耽誤較長時間,甚至被懷疑有夾帶,同時也會影響后面的學生進考場。

●居住

考生備考期間不要熬夜,要保證充分睡眠時間,使身心放松調整到最佳狀態。

室內復習時,空調溫度在26-28℃為佳,進出空調房間應注意適應溫差。風扇不宜對著身體長時間吹,更不要貪涼在陽臺、樹下等露天環境睡覺。注意用電、用氣安全。夏季是用電、用氣的高峰,應定期檢查線路,用氣時保持通風 。

gt;>預訂“高考房”,這些要注意

如遇考場較遠,可提前預定高考房或住在離考場近的親友家。最好提前一天入住,熟悉環境。

考生選擇酒店時,應選擇距離考點步行10分鐘以內最佳。如果步行時間過長,會感到疲憊,影響考試。如果必須乘車前往考場,也應該選擇交通便利的酒店或賓館,最好避開易堵車路段,以免給考生帶來煩躁情緒。

不要住在環境嘈雜的鬧市區,會影響考生休息。一定要選擇周圍治安環境好的酒店或賓館,私人開的小旅館一般人多混雜,吵鬧的環境不利于考生休息,建議考生選擇正規酒店或賓館入住,隔音效果好,而且更加安全。

高考期間天氣炎熱,考生最好預訂有空調且通風較好的房間??忌〉木頻旮澆脅凸?,讓考生可以吃到干凈、可口的飯菜,最好餐館的口味和考生平時飲食口味一致,以免因改變口味導致身體不適。同時,由于入住新的環境,考生可能會產生不適,家長可以陪考生提前幾天入住“高考房”,事先熟悉環境。

考生入住酒店一定要帶上手機,以便發生意外時能及時與老師和同學聯系。此外,家長最好能陪孩子一起入住,方便叫醒考生按時參加考試。

●交通

高考時,可以優先乘座學校大型車輛,最好是校車等,這樣比較有保障。

提前選擇好路線,適當提前出發以免耽誤考試,避免因為趕時間而引發交通事故。

接送考生的家長提前檢查車輛,確保車況良好,在指定地點停車,服從現場交警及工作人員指揮,以免發生擁堵。

赴考路上如發生道路擁堵,時間緊急,考生預計無法按時到達考場時,可以向路面交警求助,也可撥打110進行求助。  (河北新聞網綜合)

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